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力量瑜伽——常用的减肥瘦身瑜伽
来源:全美瑜伽联盟 | 作者:悦上瑜伽翻译 | 发布时间: 2021-09-06 | 52 次浏览 | 分享到:

关于瑜伽是否适合减肥瘦身一直存在争议。瑜伽可以调理您的身体并帮助您减掉多余的脂肪。但是力量瑜伽却不仅如此,力量瑜伽是一种充满活力的瑜伽形式,可以让您的身心恢复活力。力量瑜伽更像是一种心血管锻炼,并有助于促进减肥并保持健康的身体和无压力的生活。它还可以增强耐力、灵活性和精神集中度。所以力量瑜伽是一种很好的减肥瘦身瑜伽。

 

力量瑜伽是一种现代形式的瑜伽,起源于阿斯汤加瑜伽。体式可以增强内热并增加您的耐力,使您变得强壮、灵活且没有压力。它是一种增强力量的运动形式,可为您的全身提供锻炼。

如果您是初学者,上一对多的力量瑜伽团课之前,最好先通过练习哈达瑜伽等把体能练习上来;如果是上一对一私教则问题不大,老师会根据您的身体情况,控制强度让您逐步进入。


力量瑜伽为您提供瑜伽的好处包括:

帮助燃烧卡路里,对初学者来说比一般瑜伽多

它可以促进您的新陈代谢

它可以提升您的整体健康

有助于增强力量、耐力、柔韧性和调理身体。

它有助于提高您的注意力

它可以帮助您放松,紧张和压力会大大减少。

 

最可靠的力量瑜伽形式始于拜日式。您可以在开始力量瑜伽锻炼课程之前用拜日式作为热身,或者拜日式本身也可以作为力量瑜伽来完成。

拜日式有巨大的好处,因为它专注于你身体的所有核心肌肉。

 

力量瑜伽-减肥瘦身瑜伽中,最佳的减肥体式包括以下内容:


祛风式(单/双腿膝盖到胸部式)可帮助您减少胃部和胃部区域的多余脂肪。


 减肥瘦身瑜伽


三角式有助于减少侧面的脂肪。它可以提高你的心跳并燃烧卡路里。


减肥瘦身瑜伽


弓式可帮助您去除手臂和腿部多余的脂肪。调理身体非常有帮助。


 


鹰式是那些想要瘦大腿、腿、手臂和手的人的完美减肥选择。



单腿下犬式 - 与呼吸结合使用时,可帮助您锻炼手臂、手部、腿部、大腿和腹部肌肉。


 减肥瘦身瑜伽


如果你想巩固你的臀部和锻炼你的腹部肌肉,眼睛蛇式是一个很好的选择。


 减肥瘦身瑜伽


船式是最简单的力量瑜伽减肥姿势。它集中了你身体的所有主要肌肉。

 

挺尸式是结束力量瑜伽锻炼课程的最重要姿势,帮助您的肌肉放松并防止肌肉损伤。


 减肥瘦身瑜伽


还有其他几种对减肥非常重要的力量瑜伽体式,例如半犁式、战士一式、半月式、坐姿前屈等。力量瑜伽被认为是减肥和预防肥胖的适当干预措施。



   
   

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