这是一节有一定强度的瑜伽课程，如果你是零基础，不建议你上这节课。如果你已经参加过福州瑜伽培训班，或者已经习练过一段时间的瑜伽，则适合练习。这节课也很适合要瘦身塑形的朋友。

这个具有挑战性、温暖和流畅的流瑜伽课程，专注于扭转、平衡和拉伸，可以有效释放您的身心。您将体验创造性的拜日式序列，为 Parivrtta Ardha Chandrasana（旋转半月）、Reverse Dancers（反向舞者） 和 Parsva Bakasana（侧鹤式）的峰值平衡系列做好准备。在整个课程中，Jackie老师都邀请您去关注到自己的思想，这样您就可以将自己从阻碍您获得纯粹自由的模式中解放出来。

下面是部分网友的反馈：

朱莉 | 2021 年 8 月 3 日，星期二

喜欢这门课！对你的身体和心灵都有效！这让我非常高兴和平静。我也感受到了巨大的身体冲击，而这一切都在 30 分钟之内！谢谢！

凯伦科恩 | 2021 年 4 月 2 日，星期五

我想再做一次。

克里斯蒂娜 | 2021 年 3 月 11 日，星期四

我已经上过这门课几次了，每次都喜欢。这是一个非常全面的课程。Jackie不知何故把一小时的瑜伽塞进了 30 分钟，没有错过任何东西。流畅、平衡、扭转、髋部打开，还有一个可爱的 savasana，太好了。

由塔拉瑜伽 | 2021 年 2 月 27 日星期六

我一直很喜欢这门课。

莎拉·西蒙斯 | 2020 年 11 月 20 日，星期五

最好的快速vinyasa课程！

伊森 | 2020 年 9 月 27 日，星期日

为身体和心灵带来美妙的唤醒！

由安妮塔 | 2020 年 8 月 5 日，星期三

喜欢Jackie的又一堂课！完成一些新的具有挑战性的体式感觉很好。

凯瑟琳 | 2020 年 6 月 19 日，星期五

优秀的班级。快速移动和富有乐趣。

作者：莱妮 | 2020 年 6 月 4 日，星期四

我接受了今天挑战的第 2 天。喜欢Jackie的课。良好的流程和提示。谢谢！

要报福州瑜伽培训班，建议选择福州悦上瑜伽，悦上瑜伽是全美瑜伽联盟认证的培训学校，可以发国际RYT200注册瑜伽教练证书。